Editorialkaltim.com – Aktivitas yang dilakukan seharian penuh sering kali menyebabkan otot kaki dan badan terasa pegal. Seiring waktu, kondisi ini dapat mengganggu produktivitas kerja dan kualitas tidur.
Merendam kaki dalam air hangat bisa menjadi cara sederhana untuk mengurangi pegal dan kaku pada otot tubuh. Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari aktivitas ini.
1. Mengurangi Pegal dan Nyeri Otot
Rasa pegal muncul akibat penumpukan asam laktat dalam otot, yang merupakan produk sisa dari pemecahan gula menjadi energi. Ketika asam laktat menumpuk, otot menjadi lelah dan terasa nyeri. Banyak orang percaya merendam kaki dengan air hangat dapat melancarkan aliran darah, sehingga asam laktat ikut terbawa. Meski belum terbukti secara klinis, sensasi hangat dari air jelas memberikan rasa nyaman dan mengurangi nyeri.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Merendam kaki dengan air hangat bisa meningkatkan suhu tubuh secara keseluruhan. Hal ini membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, sehingga bisa bebas dari stres setelah beraktivitas seharian. Selain itu, suhu tubuh yang meningkat juga melancarkan aliran getah bening, yang membawa sel-sel darah putih aktif untuk mencegah infeksi dan penyakit.
3. Melancarkan Aliran Darah pada Kaki
Aliran darah yang tidak lancar bisa menyebabkan kram otot, nyeri berkepanjangan, serta sensasi seperti ditusuk pada lengan atau kaki. Kondisi ini juga bisa menyebabkan varises. Manfaat utama merendam kaki dengan air hangat adalah melancarkan aliran darah menuju kaki, sehingga otot-otot kaki mendapatkan suplai oksigen dan zat gizi yang dibutuhkan untuk bekerja secara optimal.
4. Mengurangi Kecemasan
Menurut studi dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, mandi dengan air hangat dapat membantu mengurangi kecemasan. Suhu hangat memengaruhi mekanisme saraf yang membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks. Meski penelitian ini berfokus pada manfaat mandi air hangat, mungkin juga bisa mendapatkan khasiat yang sama dengan merendam kaki.
5. Membantu Mengeluarkan Racun dari Tubuh
Beberapa ahli percaya merendam kaki dengan air hangat yang dicampur garam Epsom dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Bahan lain seperti lempung bentonit dan mineral tertentu juga digunakan untuk tujuan ini. Meskipun khasiat ini masih diperdebatkan, merendam kaki dengan air hangat dan garam tetap memberikan efek menenangkan.
6. Mencegah Infeksi
Kurap pada kaki adalah infeksi jamur yang terjadi ketika kaki terlalu panas dan berkeringat. Berendam kaki dengan air hangat, terutama dengan garam Epsom, dipercaya dapat membantu mencegah infeksi karena sifat antibakteri dan antijamur dari garam.
7. Menghilangkan Bau Kaki
Merendam kaki dengan air hangat juga bisa membantu menghilangkan bau kaki. Air hangat membuka pori-pori kulit, memungkinkan pembersihan yang lebih mendalam dan menghilangkan kotoran serta bakteri yang mungkin berkontribusi pada bau kaki.
Meski belum semua manfaat merendam kaki dengan air hangat terbukti secara ilmiah, efeknya dalam melonggarkan persendian kaki, mengatasi nyeri otot, dan mengurangi rasa pegal bisa dirasakan langsung.
Untuk merasakan manfaat tersebut, cukup siapkan sebuah baskom dan beberapa liter air hangat. Pastikan air yang digunakan memiliki suhu antara 33—40° C, tidak lebih dari itu.
Menurut U.S. Consumer Product Safety Commission, suhu air yang melebihi 40° C dianggap berbahaya bagi kebanyakan orang. Air yang terlalu panas dapat meningkatkan risiko kulit terbakar atau melepuh.
Bagi penderita penyakit jantung, suhu air yang terlalu panas juga bisa memberikan tekanan berlebih pada jantung. Oleh sebab itu, penting untuk menyesuaikan suhu air hingga pas sebelum merendam kaki. (ndi)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari editorialkaltim.com. Follow instagram “editorialkaltim”, caranya klik link https://www.instagram.com/editorialkaltimcom/ untuk mendapatkan informasi terkini lainnya.
