Editorialkaltim.com – Kesehatan mental adalah bagian penting yang sering kali terabaikan dalam kehidupan sehari-hari. Padahal, kesehatan mental memiliki peran yang sama krusialnya dengan kesehatan fisik. Untuk memastikan kondisi kesehatan mental tetap optimal, penting untuk mengenali dan memahami beberapa indikator utama yang menandakan kesehatan mental yang baik.
Kesehatan mental sendiri mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kesehatan mental yang baik memungkinkan seseorang untuk membuat keputusan yang tepat, mengelola stres, serta menjalin hubungan baik dengan orang-orang di sekitarnya. Dengan mengenali indikator ini, seseorang bisa lebih peka terhadap kondisi mentalnya dan dapat segera mengambil langkah untuk mencegah gangguan yang mungkin muncul.
Berikut lima indikator penting yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan mental:
1. Kemampuan Mengelola Stres
Stres adalah bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, bagaimana seseorang mengelola stresnya bisa mencerminkan kesehatan mentalnya. Orang dengan kemampuan manajemen stres yang baik mampu menghadapi tantangan tanpa merasa terbebani secara berlebihan. Jika stres mulai memengaruhi kualitas hidup, ini bisa menjadi sinyal untuk lebih memperhatikan kesehatan mental.
2. Hubungan Sosial yang Positif
Indikator lain dari kesehatan mental adalah hubungan sosial yang sehat dan positif. Orang dengan kondisi mental yang baik biasanya dapat menjaga komunikasi yang baik dengan keluarga, teman, atau rekan kerja. Sebaliknya, orang yang mengalami gangguan mental seringkali menarik diri dari pergaulan atau terlibat dalam konflik berkepanjangan dengan orang lain.
3. Pengendalian Emosi
Kemampuan untuk mengendalikan emosi merupakan indikator yang krusial dalam menjaga kesehatan mental. Orang yang sehat secara mental mampu mengelola emosi dengan baik, baik dalam situasi bahagia maupun sulit. Sebuah penelitian dalam jurnal Heliyon (2021) mengungkapkan bahwa regulasi emosi yang buruk dapat memicu mood negatif, meningkatkan risiko depresi, dan gangguan kecemasan.
4. Optimisme dan Percaya Diri
Sikap optimis dan rasa percaya diri juga merupakan indikator penting kesehatan mental. Orang yang memiliki pandangan positif tentang masa depan dan percaya pada kemampuan dirinya cenderung tidak mudah menyerah saat menghadapi kesulitan. Sebaliknya, seseorang yang sering meragukan kemampuannya atau merasa pesimis bisa jadi mengalami gangguan kesehatan mental.
5. Keseimbangan dalam Hidup
Terakhir, menjaga keseimbangan hidup atau work-life balance adalah tanda kesehatan mental yang baik. Orang dengan kesehatan mental yang seimbang mampu mengatur waktu dan energi antara pekerjaan, keluarga, dan kehidupan pribadi tanpa merasa kewalahan. Jika keseimbangan ini terganggu, seseorang bisa mulai merasakan kelelahan mental dan bahkan burnout.
Menjaga kesehatan mental adalah langkah penting agar bisa menjalani hidup dengan lebih baik dan bahagia. Mengenali indikator-indikator ini akan membantu mendeteksi gangguan lebih dini, sehingga bisa segera mengambil langkah untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(ndi)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari editorialkaltim.com. Follow instagram “editorialkaltim”, caranya klik link https://www.instagram.com/editorialkaltimcom/ untuk mendapatkan informasi terkini lainnya.
