Studi Ungkap Manusia Butuh Pelukan Hingga 12 Kali Sehari

Editorialkaltim.com – Di era di mana jarak sosial dan digitalisasi menjadi kebiasaan baru, pelukan dan tindakan sederhana yang seringkali dianggap remeh bisa menyimpan berbagai manfaat penting untuk kesehatan mental dan fisik kita.

Menurut Virginia Satir, terapis keluarga terkemuka, pelukan bukan hanya simbol kasih sayang tetapi juga kebutuhan dasar manusia untuk berkembang.

“Kita membutuhkan empat pelukan sehari untuk bertahan hidup, delapan untuk pemeliharaan, dan dua belas untuk benar-benar berkembang,” ujar Satir dalam salah satu seminar kesehatan mental.

Kekurangan pelukan, terutama di tengah pandemi yang membatasi kontak fisik, memiliki dampak yang tidak boleh diabaikan.

Dilansir dari Forbes, berikut adalah beberapa alasan mengapa pelukan sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita:

1. Peningkatan Sistem Imun

Penelitian menunjukkan pelukan dapat meningkatkan sistem kekebalan. “Saat kita berpelukan, ada tekanan pada tulang dada yang merangsang kelenjar timus,” jelas seorang ahli imunologi dalam wawancara dengan Forbes. Kelenjar ini bertanggung jawab atas produksi sel darah putih, yang esensial untuk menjaga kita tetap sehat.

2. Perasaan Aman yang Meningkat

Secara emosional, pelukan memberikan rasa aman. Ini mengingatkan kita kita tidak sendiri dan meningkatkan kepercayaan terhadap orang lain.
“Pelukan mengurangi stres dan menciptakan perasaan rileks yang mendalam,” tambah seorang psikolog klinis.

3. Peningkatan Perasaan Memiliki dan Terkoneksi

Pelukan secara rutin meningkatkan kadar oksitosin, sering disebut sebagai ‘hormon cinta,’ yang membantu menyembuhkan perasaan kesepian, isolasi, dan kemarahan. “Ini adalah pengalaman bersama yang menunjukkan penerimaan dan penghargaan,” ungkap Satir.

4. Penguatan Harga Diri dan Keberadaan Diri

Pelukan yang berlangsung lebih dari 20 detik dapat meningkatkan kadar serotonin, yang membuat seseorang merasa lebih bahagia dan positif secara keseluruhan. Ini juga mengingatkan kita akan cinta dan penerimaan yang kita alami saat kecil.

Di tengah kecenderungan untuk menggantikan interaksi fisik dengan digital, mungkin ini saatnya untuk mengingat kembali pentingnya sentuhan manusia dan memastikan bahwa kita tidak hanya terhubung secara digital, tetapi juga emosional dan fisik. Pelukan, sesederhana apa pun, mungkin adalah jawaban untuk menjaga keseimbangan di tengah kesibukan dan tekanan kehidupan modern. (ndi)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari editorialkaltim.com. Follow instagram “editorialkaltim”, caranya klik link https://www.instagram.com/editorialkaltimcom/ untuk mendapatkan informasi terkini lainnya.