Ini 5 Manfaat Puasa bagi Kesehatan yang Penting Untuk Diketahui!

Editorialkaltim.com – Berpuasa seringkali dilihat sebagai praktik spiritual yang erat kaitannya dengan keagamaan. Namun, di sisi lain, praktik ini juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Melalui praktik berpuasa, individu mengadopsi jadwal makan dan minum yang lebih terstruktur, seringkali membawa ke rutinitas makan yang lebih disiplin.

Berikut ini adalah lima manfaat utama puasa untuk kesehatan yang dapat Anda rasakan:

1. Penurunan Berat Badan

Berpuasa dikenal dapat membantu mengurangi berat badan dan menjaga agar tetap stabil. Studi menunjukkan bahwa berpuasa meningkatkan metabolisme, mempercepat pembakaran kalori dan lemak, sehingga berat badan berkurang dan risiko obesitas menurun.

2. Kesehatan Jantung yang Lebih Baik

Penelitian menemukan bahwa individu yang berpuasa secara rutin menunjukkan risiko lebih rendah mengalami masalah jantung, termasuk kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Diet selama puasa seringkali lebih sehat, termasuk konsumsi teh yang mengandung flavonoid, berpotensi melindungi jantung dengan menurunkan kolesterol, risiko diabetes, dan meningkatkan sirkulasi darah.

3. Pengurangan Risiko Diabetes

Berpuasa juga berkontribusi pada penurunan risiko diabetes dengan memperbaiki metabolisme tubuh dan efisiensi insulin. Penelitian menunjukkan puasa dapat mengurangi resistensi insulin dan stabilisasi kadar gula darah.

4. Pencegahan Kanker

Studi pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat mencegah pertumbuhan sel kanker dengan membatasi asupan nutrisi dan memperlambat pembelahan sel. Meski membutuhkan lebih banyak penelitian, metabolisme yang ditingkatkan selama puasa dapat membuat sel kanker lebih sulit berkembang.

5. Kesehatan Mental

Berpuasa tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga mental, dengan menurunkan hormon stres dan meningkatkan hormon endorfin, membantu meredakan kecemasan. Praktik ini juga memperkuat hubungan spiritual yang menenangkan pikiran dan hati. Kecuali ada kondisi medis tertentu, hampir semua orang, termasuk ibu menyusui, dapat merasakan manfaat berpuasa. (ndi)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari editorialkaltim.com. Follow instagram “editorialkaltim”, caranya klik link https://www.instagram.com/editorialkaltimcom/ untuk mendapatkan informasi terkini lainnya.