Editorialkaltim.com – Tidur sering dianggap hal sepele, padahal kualitas dan durasinya sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar delapan jam setiap malam. Namun kenyataannya, banyak orang yang hanya tidur kurang dari itu.
Kurang tidur ternyata tak hanya membuat tubuh lemas, tapi juga bisa meningkatkan risiko hipertensi. Melansir Very Well Health, kondisi ini terjadi karena kurang tidur dapat mengganggu jam biologis tubuh serta memicu lonjakan hormon stres. Akibatnya, pembuluh darah menyempit dan tekanan darah naik.
Tidur memberi kesempatan tubuh untuk beristirahat, memperbaiki jaringan, hingga mengatur hormon penting. Salah satu fungsi penting tidur adalah membantu penurunan tekanan darah di malam hari atau dikenal dengan istilah nocturnal dipping. Mekanisme ini penting untuk mengurangi beban kerja sistem kardiovaskular. Jika terganggu, risiko hipertensi semakin meningkat.
Dalam jangka panjang, kekurangan tidur bisa berujung pada hipertensi kronis yang berisiko memicu komplikasi serius, seperti serangan jantung hingga stroke. Gangguan ritme sirkadian serta ketidakseimbangan hormon disebut sebagai dua faktor utama pemicu masalah tersebut.
Sebuah studi pada 2023 mengungkapkan, orang yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki kemungkinan 10 persen lebih tinggi mengalami hipertensi dibanding yang cukup tidur.
Tak hanya itu, beberapa gangguan tidur juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Insomnia dan sleep apnea misalnya, bisa memperburuk kondisi ini. Sleep apnea bahkan memicu penurunan kadar oksigen dalam darah yang kemudian mengaktifkan respons tubuh untuk melepaskan hormon norepinefrin. Hormon inilah yang membuat tekanan darah meningkat.
Dengan berbagai risiko tersebut, para ahli menekankan pentingnya menjaga pola tidur cukup dan berkualitas. Tidur yang baik bukan sekadar kebutuhan, tapi kunci menjaga kesehatan jantung dan mencegah komplikasi berbahaya di kemudian hari.(ndi)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari editorialkaltim.com. Follow instagram “editorialkaltim”, caranya klik link https://www.instagram.com/editorialkaltimcom/ untuk mendapatkan informasi terkini lainnya.
