Editorialkaltim.com – Tidur nyenyak bukan hanya impian, melainkan kebutuhan dasar untuk kesehatan yang prima. Namun, tahukah bahwa pemilihan warna lampu tidur memiliki pengaruh signifikan terhadap kualitas tidur?
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa warna cahaya lampu bisa memengaruhi kadar melatonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur. Ternyata, tidak semua warna cahaya memiliki efek yang sama terhadap produksi hormon ini.
Warna cahaya hangat, seperti oranye, cenderung mendukung suasana yang hangat dan nyaman, sehingga membantu merasa lebih rileks saat tidur.
Sebaliknya, cahaya biru dan hijau diketahui dapat menghambat produksi melatonin, yang pada akhirnya membuat Anda lebih sulit untuk tertidur atau tidur dengan nyenyak.
Dari sini, kita bisa belajar pentingnya memilih warna lampu tidur yang tepat untuk mendukung tidur yang berkualitas. Berikut adalah dua rekomendasi warna lampu tidur yang baik untuk mendukung tidur nyenyak Anda:
1. Merah
Cahaya merah, yang memiliki gelombang lebih panjang, diketahui berdampak positif terhadap sistem saraf. Eksposur terhadap cahaya merah sebelum tidur bisa meningkatkan produksi melatonin, sehingga memfasilitasi tidur yang lebih dalam dan nyenyak. Cahaya ini juga menciptakan suasana yang tenang dan rileks di kamar tidur.
2. Kuning Sawo (Amber)
Sebagai alternatif lain, lampu tidur berwarna kuning sawo atau amber juga baik untuk kesehatan tidur Anda. Warna ini memberikan intensitas cahaya yang rendah dan tidak mengganggu, serta membantu menenangkan pikiran dan menciptakan suasana hangat yang kondusif untuk tidur.
Namun, jika memungkinkan, tidur dalam kegelapan total adalah pilihan terbaik. Ruangan yang gelap membantu mencegah gangguan tidur dan memaksimalkan produksi melatonin secara alami. Ingat, meski mata sudah tertutup, cahaya yang masuk ke ruangan masih bisa mengganggu ritme tidur Anda. (ndi)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari editorialkaltim.com. Follow instagram “editorialkaltim”, caranya klik link https://www.instagram.com/editorialkaltim
