Editorialkaltim.com – Pola makan yang kurang sehat sering kali membuat seseorang asal kenyang tanpa mempertimbangkan nutrisi atau efek dari apa yang dikonsumsi. Namun, bagi penderita diabetes, hal ini tidak dapat diterapkan. Ada sejumlah minuman yang harus mereka hindari demi mengontrol gula darah.
Menurut Kementerian Kesehatan, gula darah sewaktu (GDS) atau tanpa puasa yang normal adalah kurang dari 200 mg/dL, sedangkan gula darah puasa (GDP) yang normal adalah kurang dari 126 mg/dL. Penderita diabetes harus benar-benar berhati-hati dalam memilih asupan makanan dan minuman agar tidak memperburuk kondisi mereka.
Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar Kemenkes, jumlah penderita diabetes di Indonesia telah melampaui 10 juta orang dan diprediksi akan terus meningkat hingga mencapai 21,3 juta jiwa pada tahun 2030. Berikut adalah daftar minuman yang wajib dihindari oleh penderita diabetes:
- Minuman Bersoda: Tinggi gula dan kalori, dapat meningkatkan kadar gula darah dan memperburuk diabetes, serta berpotensi menambah berat badan dan merusak gigi.
- Minuman Energi: Tinggi gula dan karbohidrat, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Kandungan kafein di dalamnya juga dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan gejala gugup dan sulit tidur.
- Jus Buah Manis: Jus dari buah-buahan tinggi gula seperti mangga, anggur, dan semangka dapat meningkatkan kadar gula darah, terutama jika ditambahkan gula atau pemanis tambahan.
- Minuman Kemasan: Umumnya mengandung pemanis atau gula tambahan. Penderita diabetes disarankan memilih minuman bebas gula atau berlabel sugar-free.
- Kopi dengan Perasa Tambahan: Kopi hitam tanpa gula atau pemanis mungkin tidak berbahaya, tetapi kopi yang ditambahkan gula, susu, atau sirup dapat mengandung gula berlebih dan memperparah diabetes.
- Teh Susu Boba: Mengandung banyak gula dan sirup perasa tambahan yang berpotensi memperburuk kondisi diabetes.
- Minuman Beralkohol: Dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah dan memperburuk kondisi tekanan darah tinggi atau kerusakan saraf akibat diabetes.
Penderita diabetes disarankan untuk menghindari minuman-minuman tersebut dan memilih asupan yang lebih sehat demi menjaga kadar gula darah tetap stabil. (ndi)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari editorialkaltim.com. Follow instagram “editorialkaltim”, caranya klik link https://www.instagram.com/editorialkaltimcom/ untuk mendapatkan informasi terkini lainnya.
