Editorialkaltim.com – Konsumsi gula berlebih tidak hanya berdampak pada kenaikan berat badan, tetapi juga bisa memicu berbagai penyakit serius, seperti diabetes tipe 2 hingga penyakit hati berlemak. Pemerintah melalui Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI) pun telah menetapkan batas aman konsumsi gula harian.
Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula yang dianjurkan adalah maksimal 50 gram atau sekitar empat sendok makan per hari. Melebihi batas ini dapat menyebabkan penumpukan gula dalam tubuh, yang meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular.
Agar lebih waspada, berikut ini tanda-tanda tubuh kelebihan gula yang perlu di kenali:
1. Sering Haus dan Buang Air Kecil
Terlalu sering merasa haus dan sering buang air kecil adalah tanda umum kadar gula darah tinggi. Menurut Everyday Health, ini terjadi karena ginjal bekerja ekstra untuk membuang kelebihan glukosa dalam tubuh.
2. Mudah Lapar tapi Berat Badan Menurun
Meski makan banyak, penderita kadar gula tinggi sering mengalami penurunan berat badan drastis. Menurut Cleveland Clinic, tubuh tidak mendapat energi dari glukosa sehingga memecah otot dan lemak sebagai sumber energi alternatif.
3. Sering Kelelahan
Ketika tubuh tidak dapat memproses insulin dengan baik, gula tetap berada dalam darah dan tidak digunakan sebagai energi. Kondisi ini membuat tubuh cepat lelah.
4. Penglihatan Buram dan Sering Sakit Kepala
Kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan pembengkakan lensa mata, yang berujung pada penglihatan buram dan sakit kepala, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
5. Luka Sulit Sembuh
Penderita kadar gula tinggi sering mengalami luka yang sulit sembuh. Diabetes dapat merusak saraf dan mengganggu aliran darah, sehingga proses penyembuhan terhambat. Bahkan, luka ringan dapat berisiko infeksi serius.
6. Kaki dan Tangan Sering Kesemutan
Kerusakan saraf akibat kadar gula tinggi, atau neuropati diabetik, bisa menyebabkan kesemutan hingga mati rasa di tangan dan kaki. Gejala ini biasanya lebih terasa di malam hari.
7. Perubahan pada Kulit
Menurut American Diabetes Association (ADA), penderita diabetes sering mengalami perubahan kulit, seperti munculnya kutil atau penebalan kulit di area tertentu, seperti leher, tangan, dan ketiak.(ndi)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari editorialkaltim.com. Follow instagram “editorialkaltim”, caranya klik link https://www.instagram.com/editorialkaltimcom/ untuk mendapatkan informasi terkini lainnya.
