Editorialkaltim.com – Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan. Tapi, berapa banyak air putih yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari dan apa saja manfaatnya? Penelitian terbaru yang diterbitkan di JAMA November 2024 mengungkap lebih jauh tentang hal ini.
Penelitian yang berjudul ‘Outcomes in Randomized Clinical Trials Testing Changes in Daily Water Intake’ ini menunjukkan bahwa konsumsi air putih yang rutin dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko batu ginjal dan membantu dalam penurunan berat badan.
Benjamin Breyer, seorang ahli urologi dari University of California San Francisco (UCSF) yang terlibat dalam penelitian ini, mengatakan, “Kami menemukan bahwa minum air putih secara teratur bisa membawa manfaat yang signifikan, terutama untuk mengurangi risiko batu ginjal dan mendukung manajemen berat badan.”
Dalam penelitian ini, tim Breyer menelaah 18 studi sebelumnya yang melibatkan rata-rata 48 peserta. Hasilnya menunjukkan bahwa hanya 10 dari 18 studi yang memberikan bukti manfaat konkret dari minum lebih banyak air.
“Studi ini adalah salah satu yang pertama yang secara komprehensif menilai efek konsumsi air pada berbagai hasil klinis,” tambah Breyer.
Selain manfaat untuk batu ginjal dan berat badan, penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi air yang cukup bisa membantu mencegah migrain, infeksi saluran kemih, serta membantu pengendalian diabetes dan tekanan darah rendah.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan konsumsi air putih sekitar 3,2 liter per hari untuk pria dan 2,7 liter per hari untuk wanita, namun angka ini bisa berbeda tergantung kondisi individu dan lingkungan mereka.
“Dehidrasi bisa sangat merugikan, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat batu ginjal atau infeksi saluran kemih,” pungkas Breyer.(ndi)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari editorialkaltim.com. Follow instagram “editorialkaltim”, caranya klik link https://www.instagram.com/editorialkaltimcom/ untuk mendapatkan informasi terkini lainnya.
