Editorialkaltim.com – Di seluruh penjuru dunia, kopi menempati posisi penting dalam kehidupan sehari-hari, tak hanya sebagai penghilang kantuk di pagi hari tetapi juga sebagai penjaga kesehatan mental. Riset terus menggali potensi kopi dalam meningkatkan konsentrasi dan suasana hati.
Berikut ini, kita akan mengulas bagaimana secangkir kopi bisa menjadi pelindung bagi kesehatan mental.
1. Kopi Sebagai Pembangkit Semangat
Banyak orang merasa bahagia saat menyeruput kopi yang mereka idamkan. Selain rasanya yang menggugah, kopi juga dikenal sebagai mood booster alami. Kandungan kafein dalam kopi berperan dalam meningkatkan pelepasan dopamin, hormon yang berfungsi untuk memperbaiki suasana hati dan memberikan rasa bahagia. Tidak heran jika seseorang yang tampak murung bisa berubah ceria setelah menikmati secangkir kopi.
2. Mengurangi Risiko Depresi
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition menunjukkan konsumsi kopi sebanyak 240 ml per hari dapat menurunkan risiko depresi hingga 4 persen. Kafein dikatakan memicu pelepasan serotonin, hormon penting lain yang berfungsi dalam memperbaiki mood. Selain itu, kandungan asam klorogenat dan katekin dalam kopi juga memiliki potensi untuk melawan depresi.
3. Meredakan Stres dengan Aroma Kopi
Tak hanya diminum, aroma kopi saja sudah memiliki manfaat. Studi dari Medan menunjukkan menghirup aromaterapi kopi selama 15 menit dapat mengurangi tingkat kelelahan dan stres pada pengasuh. Ini menunjukkan bahwa bahkan aroma kopi dapat merangsang produksi serotonin dan dopamin.
4. Meningkatkan Fokus
Mood yang buruk sering kali dipicu oleh ketidakmampuan untuk fokus. Kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan produksi hormon seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin, yang semua bertugas meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Ini menjadikan kopi sebagai pendukung yang baik saat berusaha untuk tetap fokus di bawah tekanan.
5. Menajamkan Daya Ingat
Minum kopi juga bisa membantu dalam meningkatkan daya ingat, terutama bagi mereka yang tidak sering mengonsumsi kafein. Namun, konsumsi kopi yang berlebihan dapat memberi efek sebaliknya, yaitu mengurangi kemampuan ingat.
Namun, penting untuk diingat manfaat tersebut hanya bisa diraih jika konsumsi kopi dilakukan secara wajar. Mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat membawa efek negatif.
Oleh karena itu, meskipun kopi terasa lezat dan memberikan banyak keuntungan, sebaiknya batasi asupan kafein setiap hari. Cobalah untuk mengganti kopi dengan minuman lain yang lebih menyehatkan, seperti air putih atau jus buah. (ndi)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari editorialkaltim.com. Follow instagram “editorialkaltim”, caranya klik link https://www.instagram.com/editorialkaltimcom/ untuk mendapatkan informasi terkini lainnya.
