Jadi Buah Khas Ramadan, Ini 5 Manfaat Kurma Untuk Kesehatan

Editorialkaltim.com – Bulan suci Ramadan 1445 H telah tiba, membawa kedamaian dan semangat baru bagi umat Islam di seluruh dunia. Meskipun terdapat perbedaan dalam penetapan awal puasa, bulan ini disambut dengan penuh syukur dan kegembiraan. Salah satu tradisi yang selalu menemani momen berbuka puasa adalah kehadiran kurma, buah yang kaya akan nilai gizi dan manfaat kesehatan.

Kurma, yang sering kali menjadi pilihan utama saat berbuka, tidak hanya lezat tetapi juga membawa beragam manfaat kesehatan. Berikut ini adalah lima manfaat penting dari mengonsumsi kurma saat berbuka puasa:

1. Pemenuhan Asupan Gizi

Kurma merupakan sumber vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, B kompleks, C, E, dan K, serta kalsium, zat besi, dan kalium. Kandungan kalori yang tinggi dari kurma, terutama karena gula alami dan seratnya, menjadikannya pilihan sempurna untuk memenuhi kebutuhan energi harian selama bulan puasa.

2. Pengontrolan Kadar Gula Darah

Meski manis, kurma memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti konsumsinya tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tajam. Ini menjadikan kurma pilihan yang aman dan sehat untuk penderita diabetes, berkat kemampuannya dalam mengontrol kadar gula darah.

3. Perlindungan dari Radikal Bebas

Kandungan antioksidan dalam kurma seperti flavonoid, fenolik, dan karotenoid, membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan ini juga berperan dalam mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk kanker dan gangguan pada mata.

4. Kesehatan Jantung

Magnesium dan kalium dalam kurma berperan dalam menjaga tekanan darah normal, sementara seratnya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Konsumsi rutin kurma dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.

5. Kesehatan Sistem Pencernaan

Kurma membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat berkat kandungan seratnya yang tinggi. Serat ini memadatkan feses dan memperlancar proses pencernaan, sementara sifat anti-radang dari kurma menjaga kesehatan lambung selama berpuasa.

Dengan berbagai manfaat tersebut, tidak mengherankan jika kurma menjadi pilihan utama saat berbuka. (ndi)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari editorialkaltim.com. Follow instagram “editorialkaltim”, caranya klik link https://www.instagram.com/editorialkaltimcom/ untuk mendapatkan informasi terkini lainnya.