Editorialkaltim.com – Rasa haus menjadi salah satu tantangan terberat saat menjalani ibadah puasa. Apalagi jika sejak sahur sudah salah memilih minuman, tubuh bisa terasa kering dan lemas bahkan sebelum waktu berbuka tiba.
Banyak orang mengira semua minuman bisa membantu menjaga cairan tubuh. Padahal, ada beberapa jenis minuman yang justru mempercepat hilangnya cairan dan memicu dehidrasi selama berpuasa.
Dikutip dari Eating Well, berikut empat minuman yang sebaiknya dibatasi agar tidak cepat haus saat puasa:
1. Minuman Manis Berlebihan
Es sirup, soda, hingga minuman kemasan dengan pemanis tambahan memang menggoda saat sahur maupun berbuka. Namun, kandungan gula tinggi dalam minuman manis dapat menarik cairan dari tubuh dan meningkatkan risiko dehidrasi.
Selain itu, lonjakan gula darah yang cepat juga bisa membuat tubuh mudah lemas dan kembali merasa haus dalam waktu singkat.
2. Kopi dan Minuman Berkafein Tinggi
Bagi sebagian orang, sahur tanpa kopi terasa kurang lengkap. Sayangnya, kafein bersifat diuretik yang dapat merangsang tubuh lebih sering buang air kecil. Akibatnya, cairan tubuh lebih cepat berkurang.
Tak hanya kopi, teh pekat dan minuman berbasis matcha dengan kadar kafein tinggi juga sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan saat Ramadan.
3. Minuman Energi
Minuman energi sering dipilih untuk menambah stamina saat puasa. Namun, kombinasi gula dan kafein dalam kadar tinggi justru bisa memperparah rasa haus.
Kandungan tersebut dapat memicu peningkatan frekuensi buang air kecil sekaligus mengganggu keseimbangan gula darah. Jika ingin tambahan energi, lebih baik pilih sumber alami seperti air kelapa atau infused water.
4. Jus Buah Kemasan
Meski berbahan dasar buah, jus kemasan kerap mengandung tambahan gula. Jika diminum dalam jumlah banyak, efeknya tak jauh berbeda dengan minuman manis lainnya.
Alternatif yang lebih sehat adalah membuat jus sendiri dari buah segar tanpa tambahan gula agar tetap mendapatkan manfaat vitamin dan serat.
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, perbanyak konsumsi air putih dan atur pola minum secara teratur dari waktu berbuka hingga sahur. Dengan memilih minuman yang tepat, puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman tanpa rasa haus berlebihan.(ndi)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari editorialkaltim.com. Follow instagram “editorialkaltim”, caranya klik link https://www.instagram.com/editorialkaltimcom/ untuk mendapatkan informasi terkini lainnya.
